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Kwagŏ ka namgin uul mirae ka ponaen puran : huhoe, chach'aek, kŏkchŏng, ch'ojo rŭl mŏmch'unŭn simnihak / Kim A-ra chiŭm.

Item Information Catalogue Record 1226618 .
Catalogue Information Catalogue Record 1226618 .

Item Information
Shelf Location	Collection	Volume Ref.	Branch	Status	Due Date
KOR 158 KIM	Korean Adult Non Fiction		Bankstown .	. Available .

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Catalogue Information
Field name	Details
ISBN	9791192300214 (paperback)
Name	Kim, A-ra author.
Title in English	Depression and anxiety.
Title	Kwagŏ ka namgin uul mirae ka ponaen puran : huhoe, chach'aek, kŏkchŏng, ch'ojo rŭl mŏmch'unŭn simnihak / Kim A-ra chiŭm.
Edition	1-p'an.
Published	Sŏul-si : Yuno Puksŭ, 2022.
Published	©2022
Description	335 pages : illustrations ; 21 cm
Language note	In Korean.
Subjects	Depression, Mental -- Psychological aspects
	Depression, Mental -- Treatment
	Anxiety -- Psychological aspects
	Anxiety -- Treatment
	Anxiety -- Psychological aspects
	Depression, Mental -- Psychological aspects
Alternate Graphic Representation	김 아라,
	과거 가 남긴 우울 미래 가 보낸 불안 : 후회, 자책, 걱정, 초조 를 멈추는 심리학 / 김 아라 지음.
	서울시 : 유노 북스, 2022.
	"임상심리학자이자 심리 상담가인 이 책의 저자는 “상담소를 찾아오는 사람들의 호소 문제 90% 이상이 우울과 불안으로 설명된다”면서 우울과 불안을 다루어야 하는 이유를 말한다. 이 책에서 제시하는 우울과 불안의 해결법은 현재에 집중하는 것이다. 우울은 주로 과거를 반추할 때, 불안은 주로 미래를 걱정할 때 생겨나기 때문이다. 또 우울과 불안을 가라앉히기 위한 첫걸음은 자신이 우울한지 불안한지 아는 것이라면서 우울과 불안의 다양한 모습을 실제 내담자들의 사례를 들어 보여 준다. 이어서 바로 쉽게 해 볼 수 있는 5가지 우울 관리법과 4가지 불안 관리법을 소개하고, 마지막으로는 현재에 집중하는 능력인 마음 근육을 키우는 16단계의 순차적인 과정을 안내한다. 마음 근육을 키우면 생각과 행동이 변화해 삶이 유연해진다. 이 과정의 핵심은 3가지다. 첫째는 나를 돌보는 것이다. 잘 먹고, 잘 자고, 하루에 한 번 할 수 있는 만큼 움직이면 된다. 몸의 건강이 마음에도 영향을 미치기 때문이다. 둘째는 상황을 있는 그대로 수용하는 자세를 가지는 것이다. 특히 모든 일을 통제할 수 없다는 사실을 알고, 지금 무엇을 할 수 있는지 고민하는 연습을 해야 한다. 세 번째는 관계를 정돈하는 것이다. 좋은 관계는 적당한 거리에서 온다. 나와 상대방의 경계를 지켜 줄 때 건강한 관계를 맺을 수 있다."--Yes24.com.
Links to Related Works	Subject References: Anxiety -- Psychological aspects . Anxiety -- Treatment . Depression, Mental -- Psychological aspects . Depression, Mental -- Treatment . Authors: Kim, A-ra .

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